上课注意力不能集中（上课总是注意力不集中提高注意力的好方法）

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上课总是注意力不集中，老师讲课总是听不进去，重要知识点也没有掌握好，小编为了解决大家注意力不集中的问题，整理了一些方法。

1.保证良好的睡眠质量

上课的时候最怕打瞌睡了。一旦瞌睡来袭，就很难注意集中力了。所以养成良好的作息规律是很有必要的。在中午的时候，一定要养成小睡一会儿的习惯。这样就能保证好良好的睡眠质量，上课时，精神自然就会好。

2.提前预习的重要性

绝对不要小看预习的作用性。在课下提前预习了，不仅有利于找出哪些难点，这样上课的时候就会有目标，注意力也不容易分神了。当然，预习还能增加对书本的熟练程度。上课的时候就不至于太陌生。也不会觉得老师讲得无趣了。

3.培养对课程的兴趣

兴趣是最好的老师。如果你对一门课程失去了兴趣，你怎么可以学进去呢?上课自然会分心。试着培养这门课程的兴趣。比如说自然课，要多去做实验，认真观察身边的一些事物，试着去从中找到一些乐趣，等你有兴趣了，自然就会喜欢上它，上课时就不容易分散注意力了。

1.养成良好的睡眠习惯。

2.学会自我减压。

3.做些放松训练。

4.做些集中注意力的训练。

5.运用积极目标的力量。

6.培养对专心素质的兴趣。

7.善于排除外界干扰。

规范生活饮食起居，早起早睡，少喝含糖高的碳酸饮料（会引起食欲不振，影响正餐），少吃零食。这不是废话，注意力不集中并非其他原因，是由大脑疲惫引起。而大脑疲惫又因生活不规范，青少年本来营养需求就高。其实只要立刻恢复正常生活即可。当然，学习兴趣也很重要，但只要慢慢培养即可。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。