包菜热量高吗减肥能吃吗（包菜热量 包菜适合减肥吗）

目前是有很多朋友们对于包菜热量 包菜适合减肥吗这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些包菜热量 包菜适合减肥吗相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

　　其中每100克包菜的热量为22大卡，由此可见包菜的热量并不高。另外，包菜有防衰老、抗氧化、抗癌的功效，日常可以多吃。

　　包菜热量

　　包菜是低热量低脂肪的健康蔬菜，其中100克包菜的热量为22大卡，脂肪的含量在0.2克。这个数值和其他的蔬菜相比来说，是很低的了。

　　包菜的营养与功效

　　包菜是属于十字花科类蔬菜，和白菜一样，都有抗癌的功效。日本科学家认为，包菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。

　　包菜的营养价值与大白菜非常相似，里面富含维生素C，还含有一定量的天然叶酸，非常适合孕妇及贫血患者食用。常吃包菜还能提高人体免疫力，预防感冒哦。

　　包菜适合减肥吗

　　包菜热量低，脂肪含量也比较低，适合减肥人群食用，不过注意烹饪时少盐少油，更利于减肥。包菜里面的膳食纤维含量也比较高，可以增加减肥人的饱腹感，降低主食摄入量，有利于减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。