晚上睡不着有什么办法快速入睡（晚上睡不着觉怎么办 如何快速入眠）

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1、聆听平淡而有节律的音响

2、睡前饮一杯加糖的热牛奶

3、睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异

4、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果

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