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进补有方,戒偏戒腻

2023-11-08 16:43:47来源:
导读 原标题:狐狸医画 | 进补有方,戒偏戒腻出品 | 搜狐健康文案 制图 | 胡鑫编辑 | 施桂娟监制 | 袁月立冬,是冬天的第一个节气,...

原标题:狐狸医画 | 进补有方,戒偏戒腻

出品 | 搜狐健康

文案 制图 | 胡鑫

编辑 | 施桂娟

监制 | 袁月

立冬,是冬天的第一个节气,

从立冬这天起,冬天正式开始。

所谓春生、夏长、秋收、冬藏,

冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机,

立冬后,进补就该提上日程。

立冬进补须渐进

“肾者主蛰,封藏之本”。

冬季养生重在“养肾防寒”,宜以温补为主。

立冬后,往往是蔬菜的淡季。

可适当吃些薯类,搭配一些青菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽等。

要注意食物多样、营养均衡。

冬令进补时,要让胃肠有个适应过程,不要一开始就猛补。

这样不仅进补效果不大,反而容易伤脾胃,适得其反。

立冬进补喝三样

冬季红薯大量上市。

红薯中含有大量的维生素与膳食纤维,

对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用;

红薯中含有丰富的钾,对于心脑血管疾病患者有好处;

红薯中的糖蛋白能提高人体的抵抗力。

羊肉性温热,冬天食用,能益气补虚、抗寒。

羊肉也有温补肾阳的功效,经常感到体力不支、疲劳感重的人尤其要补一补。

白萝卜则可以清除滞留在体内的虚火,

炖羊肉时加点白萝卜,能中和羊肉的热性,起到润肺作用。

海带等海产品中碘含量丰富,可以促进甲状腺素分泌。

甲状腺素能增强人体的基础代谢率,加快皮肤血液循环,帮助人们抵御严寒。

排骨作为常见肉类,蛋白质含量丰富,能提供更多的能量。

需要注意的是,甲状腺疾病患者应谨慎使用含碘丰富的食物。

立冬进补戒偏戒腻

中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但又互为生长。

冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏而引发其他疾病。

对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,

首先要恢复脾胃功能,否则服再多的补物也是无用。

因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。

《诗经》曰:“我有旨蓄,亦以御冬”。

立冬过后,备好吃穿用度,把家里弄暖和,开始过一个温暖幸福的冬天。

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