一年级裸眼视力5.0，怎么还近视50度呢？原来护眼法不止三个一

原标题：一年级裸眼视力5.0，怎么还近视50度呢？原来护眼法不止三个一

双胞胎兄弟的视力问题，我一直还是蛮注意的，毕竟不少专业只招眼睛好的，视力这一关就可以刷掉大片了。结果还是翻车了！

弟弟进幼儿园体检时，被医生提醒过有近视风险。我知道孩子眼睛还在发育阶段，还有机会。

我就做了三步，弟弟在幼儿园后来的每次体检，都没说过眼睛问题了，还一次比一次好。

第一步：把孩子看动画片时间由20分钟调整为15分钟单次；

第二步：周末保证一天去户外的不同公园、或者小区里看看绿色植物；

第三步：孩子自主阅读或亲子阅读的时间，严格把单次时间控制在30分钟以内，书本看久了同样坏眼睛。

随着孩子年龄的增长，用电视或电脑看纪录片的时间慢慢加长了些，但还是最多30分钟以内。

进入一年级以后，每天下午3、4点放学后，我就带着俩兄弟先进行1小时户外运动，再回家完成作业。

所以视力问题上，我本来是很自信的！结果9月份小学的第一次视力检查，哥哥初诊有50度近视。

我也纳闷了，写的左右眼都有5.0，但左眼却有50度近视，这究竟要不要戴眼镜？能维持住不恶化？是真性还是假性近视呢？

带着这一串的疑问号，我带哥哥去了眼科复查，同时翻阅了国家卫生健康委疾控局发布的《中小学、幼儿园防控近视手册》，才知道，原来近视防控远远不止“三个一”，我前面所说的三步也远远不够。

让孩子到户外阳光下度过更多的时间，建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。

户外的2小时，我是这么安排的。

周一到周五，学校有4节体育课，分布在每天，这保证了孩子35分钟的户外时间。

现在体育课，长沙28度的气温，老师也带着孩子在操场先跑4个大圈，再跳绳。我下午接孩子时，孩子的小脸都晒得通红，但我和孩子都挺高兴的。运动也能让孩子学会更专注。

放学是我接孩子，我骑单车驮孩子的书包，两个孩子跟着我一起步行，差不多也要20-30分钟才能到家。老人曾经心疼孩子走路，除了早上送，下午也想接孩子，我说运动下身体更好。

然后我们会在小区操场跳5组1分钟的绳，骑单车、骑滑板车，玩个把小时。

这样，上学5天的2小时就保证了！

家长如果下午把孩子放学校托管的，也可以适当报报体育项目的课程，不能想着孩子学这学那特长，身体还是第一位的嘛！上体育托管项目，加上每天的体育课，一天2小时也很好保证了！

周末，我也会尽量带孩子户外玩一玩。

科学用眼当然包括“三个一”：“一尺、一拳、一寸”。

读写连续用眼时间不超过30-40分钟。

还包括了我忽视的重要一点：读写时选用合适的台灯。

我之前完全没意识到我家台灯太暗了，毕竟大灯同时也开着，俩孩子共用一张大书桌，特地放在了公共区域。晚上孩子学习，我和孩子爸爸也在一边工作或学习，还可以同时督促下孩子。

但开着大灯，也还是有阴影。

一年级你说每个书面作业吧，老师有“建议”，建议你练习写汉字、写拼音；连数学课都发了数字书写帖，建议家长打印督促练习。

读拼音是发了一叠资料，每张每天读5遍。我们这种非0基础学习拼音的，也得结结巴巴拼好多遍。

难怪一个月学上下来，9月底查视力，弟弟的视力还好，哥哥这个看书就停不下来的小书迷，视力就在危险的边缘了！

官方发布的《防控近视手册》里不告诉我们了嘛：“家长尽可能提供良好的居家视觉环境”。

10月，我给娃买了一款新的护眼灯。一个月下来，哥哥揉眼睛次数明显少了！

不是他那汉字写顿笔、写悬针竖写得快写得好了，也不是拼音突飞猛进了（毕竟双音节韵母ai ei ui刚开始学），用眼时间还是这么多，但视觉疲劳度明显减轻了！

保护孩子视力，从户外运动开始如果难，那护眼灯一定是简单不少，毕竟孩子看书、看平板上线上课、画画、拼积木都得用。

我给右右、细毛选的是书客护眼灯，IT男爸爸爱比对各种数据、性价比，实际是他挑选的。

它是全光谱来预防近视的，符合“儿童近视防控”的全部要求，远高于国AA的标准要求。

我第一次试用时，也被它惊艳到了——几乎无重影，阴影也小多了。

因为书客护眼灯用的是医疗手术灯的光分布原理，生产过的妈妈、尤其剖腹产的应该有印象。我剖腹产时就一直盯着天花板的手术灯想分点神，让我不害怕。

通过漫反射材料配合光线散射技术、均匀光源布局，设计出360度交叠照亮桌面的光路，达到了这种弱阴影、读写无重影的神奇效果。

两个娃第一次用时，惊呼：“好亮呀！”“亮多了！”

是的，亮还只是老公给我介绍的这款灯的第优势，自然光生物算法，能延缓用眼疲劳69%。难怪哥哥1个月下来，不揉眼睛了（揉眼睛是近视的早期症状）。

书客护眼灯不仅能实现99.8%的还原太阳自然光，还能模拟日升日落，贴近自然规律的光线变化，让孩子在安全色温4000K的暖白光下，舒适用眼、不费眼！

这是只开护眼灯，不开顶灯的效果。光线经过多次散射，柔和不刺眼，显色指数非常高。孩子书本上彩图的颜色非常亮丽，一点都没有失真。

你以为光线合适了只是保护视力吗？错错错。

研究表明，在越是接近自然光线的灯光下，孩子的情绪越稳定，专注力和学习效率也越高。

我家哥哥这一个月读拼音，虽说还是费时间，但效率高多了。俩兄弟写字课上的作业，也每次被表扬。

眼睛没那么累、没那么容易疲劳了，学习上的自律性自然更高了！

书客护眼灯还有一点，还是老公教我用的，他说我果然是科技盲。

灯到货，我发现没有以前护眼灯一样的几档调强弱的按键，我还懵了一下。

老公说，这款台灯可以智能AI自动调光，就不会出现家长觉得亮度合适了，但可能并不适合孩子，或者孩子觉得不合适的情况了！

家长也不用纠结该开多大灯、几档位的灯了！

同时，45分钟定时关灯的设计，可以替代家长手机定时、或者番茄钟，智能提醒娃：“该休息啦！”

最后，手扫调光这一功能，适合我自己夜里开电脑办公时用。我喜欢暗点的光，只要手势停留一会，就可以调整光线了，非常方便。开灯、关灯都可以手扫就完成，不用黑暗中着急找不到开关了！

我家才一年级，高年级课业多能不能睡10小时，我不知道，但我每天还是让我家娃睡了10小时。

孩子说他同桌每天11点才能睡，但我查老师发的作业打分表、答案评级表，这位同桌每次还是班级里的小尾巴。

我家拼音之前学了声母、韵母，但拼读起来加上音调，还是把娃搞蒙了，也把我搞惨了。两个8月出生的男孩，一遍遍过，过5遍一个娃，总共10遍，天天我都不想放学去接人，想到拼音就头痛。

但有时候我晚上读不完，到9点半，我直接让娃睡了。第二天早起，吃过早餐，娃结果一下就读完了！

充足的睡眠，让大脑得到了充分的休息，提高了学习效率，还能保护孩子的视力！

所以说，只有休息好，才能工作好，才能学习好！

课间10分钟、大课间都要运用起来，眼保健操督促孩子认真做，多多远眺绿色植物。

我家哥哥说过在学校每层楼都有读书角、教室也有读书柜，很高兴。我叮嘱他：“下课就休息眼睛，不能去看书，乖乖玩一玩。如果喜欢，可以下午到校早，去看一会书，趁着预备铃再进教室，5分钟休息眼睛，也很好啦！”

以上3点防控近视的建议，到底是官方发布的，全面又细致，效果也是立竿见影的！

贵在坚持，孩子的近视防控，学校和家庭都需要努力！

希望下一次统计数据时，我国青少年儿童的近视率能下降一些，我们不用再透过厚镜片来看孩子。