美好“食”光，“味”你而来——东华幼儿园第十八周幼儿带量食谱

原标题：美好“食”光，“味”你而来——东华幼儿园第十八周幼儿带量食谱

每日好时光

光播报

不负时光 食刻相伴

星 期 二

01

食谱播报

早

餐

时蔬瘦肉蝴蝶面（蝴蝶面50g、瘦肉12g、番茄10g、白菜8g）

水

果

餐

红提80g、苹果100g、山楂片20g

午

餐

二米饭（大米30g、红米3g）

甜椒豆干炒肉（腩肉10g、瘦肉20g、豆干30g、红甜椒5g、玉米粒10g）

上海青炒肉（上海青55g、瘦肉10g）

茶树菇大骨汤（猪骨15g、茶树菇4g、胡萝卜3g）

午

点

五谷杂粮粥（红豆5g、糯米10g、红枣2g、莲子2g、百合2g）

晚

餐

白米饭（大米40g）

小鸡炖蘑菇（鸡肉55g、鲜香菇20g、胡萝卜10g、洋葱5g、姜1g）

炒花椰菜（花椰菜55g、瘦肉5g）

紫菜鸡蛋汤（瘦肉8g、紫菜1g、鸡蛋3g）

晚

点

蛋糕（面粉25g、鸡蛋15g、白糖2g）

雪梨陈皮饮（雪梨15g）

星 期 三

02

食谱播报

早

餐

眉豆瘦肉粥（大米10g、瘦肉10g、眉豆5g）

水煮鸡蛋（鸡蛋50g）

水

果

餐

沙糖桔100g、香梨100g、葡萄干20g

午

餐

白米饭（大米50g）

萝卜焖牛腩（牛腩40g、白萝卜45g、胡萝卜5g、杞子1g）

清炒娃娃菜（娃娃菜55g）

淮山猪骨汤（猪骨15g、淮山15g、胡萝卜4g）

午

点

鲜肉包（面粉25g、腩肉10g、大白菜10g）

菊花杞子饮（菊花2.5g、杞子1g、冰糖2g）

晚

餐

白米饭（大米40g）

肉蓉蒸蛋（鸡蛋40g、瘦肉10g、胡萝卜8g）

蒜蓉菜心（菜心55g、瘦肉8g）

橄榄雪梨瘦肉汤（瘦肉8g、雪梨10g、橄榄2g）

晚

点

时蔬通心粉（通心粉25g、大白菜8g、瘦肉10g、胡萝卜5g）

星 期 四

03

食谱播报

早

餐

红糖馒头（面粉30g、红糖2g）

牛奶麦片（牛奶100g、麦片10g、葡萄干4g）

水

果

餐

苹果100g、奶蕉100g、腰果20g

午

餐

白米饭（大米45g）

红烧豆腐（豆腐55g、五花肉10g、瘦肉20g、胡萝卜10g、玉米粒5g）

炒青瓜（瘦肉10g、青瓜50g）

营养乌鸡汤（乌鸡15g、山药15g、枸杞1g、蜜枣1g）

午

点

蒸红薯（红薯60g）

罗汉果茶（罗汉果5g）

晚

餐

晚

点

无花果瘦肉粥（大米10g、瘦肉10g、无花果3g）

星 期 五

04

食谱播报

早

餐

猪肝瘦肉汤粉（螺纹粉20g、瘦肉10g、猪肝5g、白菜10g、胡萝卜8g）

水

果

餐

沃柑100g、红提100g、核桃仁20g

午

餐

白米饭（大米50g）

蒜香鸡中翅（鸡中翅80g、蒜末10g、葱4g、姜2g）

爆炒双花（火腿肠5g、白花菜25g、西蓝花25g）

莲藕筒骨汤（猪筒骨15g、莲藕5g、花生3g）

午

点

豆沙包（豆沙10g、面粉40g）

雪梨苹果饮（雪梨10g、苹果10g）

编辑：李俊生

审核：黄小花、樊 琼