营养师推荐：适合糖尿病人吃的6种早餐，不仅好吃还控糖！

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营养师推荐：适合糖尿病人吃的6种早餐，不仅好吃还控糖！

我们今天一起来看一下关于糖尿病人适合吃的早餐，越来越多的人注重养生了，但是很多糖尿病人不知道自己该吃什么早餐才好呢？营养师给大家推荐了6种最适合吃的，供大家参考一下！

第一：薏米粥

薏米含能够满足早餐的营养需求。薏仁聚糖属于多糖类物质，进入肠道后不会被吸收，能够降低血糖。对糖尿病并发高血压的患者来说可谓一箭双雕。

第二：谷类食物

早餐主食的选择，粗粮杂粮杂豆，全谷物食物，因为它们含有丰富的膳食纤维，b族维生素，淀粉类的食物含有的特别少。燕麦片、全麦面包和糙米等全谷物食品属于健康食品

第三：南瓜粥

南瓜中的铬、镍等元素对降血糖有利；南瓜中丰富的膳食纤维可以延缓小肠对糖的吸收，减轻胰岛细胞的负担。

第四：牛奶、豆浆

牛奶和豆浆都含有丰富的蛋白质和水分，特别是它们的血唐生成指数非常低，有稳定血糖的作用。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。喝豆浆可以对高血压有不错的辅助治疗作用。

第五：多吃粗粮

其次就是主食避免精米白面，尽量粗粮，中国人早餐喜欢喝粥，要尽量避免熬得黏黏糊糊的粥或者面条，最好是大颗粒的粥或者全谷物的馒头之类。

第六：蔬菜

蔬菜有利于降低血压，可提供维生素和膳食纤维，对于糖尿病的控制也很有好处，所以糖尿病患者要多吃蔬菜！比如南瓜，山药，土豆。均衡膳食结构是进一步降低食物升糖速度的有效方法，对糖尿病患者更有意义。

最后，不管是什么食物，都需要根据自己的实际情况来选择，适合自己的才是最好的，希望大家都能有一个好的身体！